esercizi di fitness golf può essere utile per il golfista donna in termini di miglioramento della fondazione del swing, la rotazione nel backswing, lo sviluppo della velocità nel downswing, e una posizione finitura uniforme. Ulteriori informazioni su come esercizi di fitness golf può beneficiare il giocatore di golf donna. Abbassamento punteggi e rendendo il gioco più divertente.
E 'ben noto in campo professionale come parte integrante esercizi di fitness golf sono per il successo ai massimi livelli. Gli uomini del PGA Tour e donne sul LPGA Tour comprendere i vantaggi di idoneità di golf esercizi di raggiungere il successo. Al di fuori dei circoli di giocatori professionisti esistono molte domande su esercizi di fitness golf. Domande come: quali sono i migliori esercizi per migliorare i livelli di idoneità di golf, sono esercizi di flessibilità e tratti meglio di altre forme di esercizi di fitness golf, e quali sono i vantaggi di idoneità di golf esercizi per il golfista donna
Queste e molte domande intorno al tema del fitness golf. Questo articolo è di fornire alcune risposte per te sul tema del golf fitness esercizi per donna. E 'stato ben documentato in riviste e televisione come le donne, come LPGA Annika Sorenstam utilizzare programmi di fitness a beneficio loro gioco sul campo. C'è una differenza tra il giocatore LPGA e la donna amatoriale in relazione alla formazione golf fitness? La risposta è no. Sì, le donne sul LPGA Tour sono i migliori golfisti donne nel mondo, ma la fisiologia del giocatore LPGA e amatoriali sono gli stessi. I sistemi scheletrico, muscolare, e neurali sono gli stessi. Il giocatore professionista ha lo stesso numero di muscoli nei loro corpi, come il dilettante. giocatore professionale della donna ha la stessa struttura scheletrica come il sistema femminile amatoriale, e nervosi come bene. Concesso il giocatore ha più LPGA meccanica swing raffinato ed efficiente, ma il corpo è lo stesso.
Come risultato del corpo che è lo stesso, i principi e la struttura di un programma fitness di golf per qualsiasi donna è simile. Prima di discutere le specifiche di un programma per le donne è necessario comprendere alcuni principi importanti. Il primo principio per capire su un programma di fitness è sport specifici. specifico dello sport è un termine che descrive il tipo di formazione utilizzate in un programma di fitness golf. Sport di formazione specifica dichiara semplicemente il programma utilizzato dal atleta donna è orientata verso il miglioramento nella loro sport preferito.
Un secondo principio strettamente connesso alla sua formazione sportiva specifica è la formazione specificità croce . formazione specificità Croce è l'utilizzo di esercizi per sviluppare la golfista donna nelle posizioni, i movimenti e le azioni inseriti nella swing golf. L'obiettivo della formazione specificità croce è un trasferimento di entrata in vigore di formazione nel campo della concorrenza. In poche parole, un trasferimento di entrata in vigore di formazione è la capacità di esercizi utilizzati per formare il giocatore di golf femminile con un beneficio diretto sulle loro prestazioni sul campo.
Ad esempio, la flessibilità golf esercizi tenterà di migliorare la flessibilità all'interno del lettore. Come il giocatore migliora i parametri di flessibilità in relazione allo swing. Si può essere in grado di creare una svolta spalla più grande, che può aumentare la distanza della sua unità. Questo vantaggio è un esempio di trasferimento di entrata in vigore di formazione sul campo da golf. In sintesi, i tre principi che contribuire allo sviluppo di un programma di fitness golf per le donne; sport specifici, la formazione specificità croce, e il trasferimento di entrata in vigore di formazione. Molti principi supplementari esistono che sono utilizzati come linee guida per lo sviluppo di un programma di fitness, ma questi sono tre quelli essenziali.
Al di fuori delle linee guida che disciplinano lo sviluppo di una idoneità di golf programma per la donna. Specifici componenti fisici all'interno del corpo sono necessarie all'interno del corpo per eseguire il golf swing corretto. Ricordate, è l'organo che svolge la biomeccanica dello swing. Al fine per lo swing eseguito correttamente ed efficientemente determinati livelli di flessibilità, equilibrio, forza, resistenza, e la potenza sono obbligatori. Questi sono i componenti fisico effettivo entro il golfista un programma di fitness guarda a sviluppare e migliorare in relazione al golf swing.
L'altalena impone al corpo di muoversi attraverso una lunga serie di movimento per un efficiente movimento a verificarsi. Molto di questo è subordinato alla capacità del nucleo di bobina e srotolare durante lo swing. Al fine di queste due azioni biomeccaniche che si verifichi in modo efficiente, lo sviluppo di un'adeguata flessibilità nel nucleo è necessario.
Utilizziamo esercizi di flessibilità che sono cross-specifiche per i movimenti in l'oscillazione per sviluppare la flessibilità. La maggior parte di questi esercizi sono la flessibilità di rotazione e dinamico.
swing è un movimento dinamico, che indica che il corpo è in costante movimento. E 'fondamentale sviluppare una gamma di movimento in una dinamica piuttosto che un metodo statico (non in movimento). L'obiettivo di questi esercizi è quello di creare una gamma di moto nel centro per lo swing golf. La flessibilità è il primo componente fisica, che richiedono lo sviluppo entro il golfista donna.
Uno ha bisogno di mantenere, in modo dinamico, un organismo stabile durante tutto l'intero swing. Abbiamo tutti colpire le sfere in campo e sapere che cosa succede quando non rimanere in equilibrio durante lo swing. Miglioramento delle capacità di equilibrio e di stabilizzazione del core si traduce in un campo da golf swing migliore. Un migliore equilibrio equivale a un Swing Better. Anche i movimenti sottili sono assassini coerenza: così abbiamo bisogno di sviluppare e mantenere l'equilibrio per uno swing coerente
Balance è collegato alla efficienza del sistema nervoso e la forza dei muscoli. sistema di lavoro insieme. Lo sviluppo di un maggiore equilibrio nel nucleo e swing è il risultato di due tipi di esercizi specifici. Le prime sfide del sistema nervoso creando una maggiore efficienza. Il secondo sono gli esercizi che creano una maggiore forza nel nucleo. La combinazione di questi due tipi di esercizi di permesso per il corpo a mantenere la postura, promuovere il trasferimento efficiente di peso, e creare il potere nel swing. Il risultato è uno swing più coerente, preciso e potente. Questo è il secondo componente incluso in un programma di fitness golf.
Ricordate che il golf è un movimento ripetitivo. La meccanica della ripetizione, a battente con ogni colpo. Questo processo può essere ripetuto centinaia di volte in una partita di golf. Mai andare al campo e ha colpito due secchi di palle? Ad un certo punto il corpo inizia a stancarsi, e disperdere i colpi.
corretto allenamento di resistenza ci permette di ripetere un suono swing. Produciamo questo attraverso una serie di esercizi di sviluppo di resistenza in tutto il corpo. Questo ci reti un'altalena costante attraverso diciotto buche. Aumentare la resistenza porta a punteggi più bassi. Questo è il terzo componente fisica del programma di fitness golf per le donne.
velocità testa Club è una funzione del potere. La potenza più generato dal corpo, la maggior velocità alla quale un capo club impatti la palla. Più potenza per il pallone è uguale a più unità. In via di sviluppo più elevati livelli di potere all'interno del sistema muscolare del corpo si realizza attraverso l'attuazione di esercizi di potere. Questi tipi di esercizi aiutare nella creazione di uscite di potenza superiore dei muscoli coinvolti nel golf swing. formazione Power è il componente finale è emerso che in un programma di fitness golf per le donne.
In sintesi un programma di fitness golf per il LPGA o donna golfista dilettante è relativamente lo stesso. Golf esercizi per il golfista donna sono sport specifici. Gli esercizi sono cross-specifiche per i movimenti, le posizioni, e le esigenze dello swing. Gli esercizi in programma da golf di una donna fitness indurre un trasferimento di entrata in vigore di formazione sul campo. L'altalena richiede livelli di flessibilità, equilibrio, forza, resistenza, e il potere di eseguire correttamente. Un programma di fitness golf per le donne cercherà di valorizzare questi componenti fisici del corpo. Il risultato finale è uno swing migliore pari a punteggi più bassi e più divertimento in corso.
Sean Cochran è uno degli istruttori di golf più riconosciuti fitness nel mondo di oggi. Viaggia il PGA Tour regolarmente a lavorare con golfisti professionisti, in particolare Master e PGA Champion Phil Mickelson. Per saperne di più su Sean e il suo programma di fitness golf andare a http://www.seancochran.com
