Affinché un programma di esercizi per essere più utile, deve essere golf-specific. Il riscaldamento gettando un lancio del peso non sta andando per aiutare il vostro gioco di golf. programmi di fitness per altri sport non sono progettati intorno ai muscoli specifici, schemi di movimento, e dei fattori fisico-prestazioni che supportano il golf swing.
Di pari importanza alla formazione golf-specifica è stato personalizzato di formazione fitness. Se si avvia un programma di esercizi che non è stato progettato intorno le vostre debolezze personali fisica, non è su misura per le esigenze speciali di golf, e non è progettato per raggiungere i vostri obiettivi di prestazione personale, allora la probabilità che il programma di esercizio sarà di aiuto è pari a zero.
uscire e trovare uno specialista con cui lavorare e poi chiedere che tipo di iniziale valutazione delle prestazioni fisiche verranno eseguite. Lo specialista di progettazione il programma dai suoi risultati. Gli elementi della valutazione dovrebbe includere almeno i seguenti elementi:
- Salute storia del passato di problemi di salute, problemi di dolore, le lesioni riportate a golf, e così via Prove
- per individuare gli squilibri posturali, strutturali, o biomeccanici che possono interferire con la capacità di swing
- Balance valutazione
- muscoli e le articolazioni test flessibilità
- forza muscolare, la resistenza, e le prove di controllo
- biomeccanici analisi video dello swing del golf
- Golf capacità di valutazione (misura di swing attuali e potenziali performance di punteggio, tra gli elementi dello swing come la velocità della testa del bastone e il percorso di swing, così come la guida a distanza, green e fairways di regolamentazione, handicap e così via)
- Obiettivi di valutazione (valutazione degli obiettivi di performance, scopo per giocare a golf, e le scadenze per il raggiungimento degli obiettivi)
